نوضح بالصورة أفضل طريقة نوم الحامل في الشهور الأخيرة بأفضل الوضعيات، مع ذكر ما هي فوائد النوم على جانب الحامل؟ عندما تصل الحامل إلى الشهور الأخيرة أي “الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل”، تبحث عن أفضل طريقة للنوم التي توفر الراحة والصحة لها وللجنين.
يعتبر النوم على أحد الجانبين الحامل خلال الشهور الأخيرة بطريقة صحيحه من الأهمية القصوى للام وللجنين علي حد سواء. فمع الشور الأخر يزيد من حكم الجنين وكذلك يزيد من حجم البطن ويجعل النوم أمرًا صعبًا. ولذلك، نود أن نشارك معك بعض النصائح حول أفضل طريقة لنوم الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل.
أفضل أوضاع نوم الحامل في الشهور الأخيرة
توصلت دراسة علمية حديثة إلى أفضل أطعمة وفواكه تزيد من جمال الجنين وذكائه 2023، وكذلك توصية النساء بالنوم على جانبهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وذلك لتجنب وضع الجنين الميت. تؤكد الدراسة التي شملت أكثر من ألف امرأة أن خطر الإصابة يتضاعف إذا نامت الحوامل على ظهورهن في تلك الفترة.
أيضا تتناول الدراسة 291 حالة ولادة ميتة و735 حالة ولادة حية. يؤكد الباحثون أن وضعية النوم للمرأة الحامل تعتبر أمرًا هامًا جدًا، ويشيرون إلى أنه لا داعي للقلق إذا استلقت الحوامل على ظهورهن أثناء اليقظة.
ما هي فوائد النوم للحامل؟
النوم يعد من العمليات الحيوية الهامة لصحة المرأة الحامل والجنين أيضا. حيث يساعد النوم في نمو الجنين بشكل مناسب ويحافظ على صحة السيدات الحوامل، سواء من الناحية الجسمية أو النفسية.
وبناء على ذلك أشاره الدراسات إلى أن النوم الجيد والمستمر للحامل يزيد من وزن الجنين ولا يسبب مشاكل في نقص الوزن عند الولادة. كما يساعد النوم على تجديد خلايا الأم التي تفقد العناصر الغذائية نتيجة لنمو الجنين.
تشير الدراسة العلمية الحديثة إلى أهمية النوم على جانب الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل للحفاظ على صحة الجنين والحامل. ينصح الأطباء باتباع أحسن طريقة نوم الحامل في الشهور الأخيرة بأفضل الوضعيات لتقليل خطر وضع الجنين الخطأ. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الحوامل مراعاة الممارسات الصحية الأخرى والحصول على الراحة الكافية لتعزيز صحتهن وصحة أطفالهن المستقبلية.
ما هي شهور الحمل الأخيرة؟
فترات الحمل مُقسمة إلى ثلاثة أجزاء رئيسية، وهي: الفترة الأولى التي تشمل الوحام والمشاكل المرتبطة به، والفترة الثانية التي تكون غالبًا أسهل، والفترة الثالثة التي تبدأ من الشهر السابع وتستمر حتى الشهر التاسع. ويتوقع أن تحدث عملية الولادة في الفترة الثالثة بسبب عوامل تتعلق بالأم والجنين. ومع ذلك، يمكن أن تكون عملية الولادة آمنة في هذه الفترة بشرط اتباع بعض الاحتياطات وتلقي الرعاية الطبية اللازمة.
أفضل وضعيات النوم في الشهر السابع
تشير دراسة حديثة أجريت في بريطانيا إلى أن نوم الحامل على ظهرها بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض. لذلك، ينصح الحامل بتجنب النوم على ظهرها في هذه الفترة لتقليل هذا الخطر.
قد توضح الدراسة التي أُجريت في جامعة “هودرسفيلد” أن 851 امرأة تعرضن للإجهاض بسبب النوم على ظهورهن في الأسبوع الثامن وما بعده، في حين أكملت حوالي 225 امرأة فترة الحمل بنجاح بفضل النوم على الجانب. بناءً على ذلك، فإن النوم على الظهر في الشهر السابع يزيد من خطر الإجهاض بنسبة تصل إلى 2.6 مرة مقارنةً بالنساء اللواتي ينامن على الجانب الأيمن.
أفضل طريقة لنوم الحامل في الشهر الثامن
في الشهر الثامن، يعد النوم على الجانب الأيسر والتبديل مع الجانب الأيمن هو الشكل المثالي للنوم. وإذا لم تشعر الحامل بالراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر، يمكنها تجربة النوم على الجانب الأيمن. وعلى الجانب الآخر، يجب تجنب النوم على الظهر تمامًا، لكي لا تشعر الحامل بآلام في الظهر وضيق في التنفس وتقلصات في المعدة.
أفضل أوضاع لنوم الحامل في الشهر التاسع
أظهرت الدراسات الأخيرة في دولة كندا أن “النوم على الظهر في الشهر الأخير من الحمل” يمكن أن يشكل خطورة على الجنين. ووفقًا للباحثين في جامعة “مانشيستر”، فإن صحة وحياة المولود تعتمد بشكل مباشر على طريقة نوم الأم الحامل. بعد دراسة أكثر من ألف امرأة، تبين أن 291 حالة ولادة جنين ميت كانت لأمهات نمن على ظهورهن في الفترات الأخيرة من الحمل، وخاصة في الشهر التاسع.
اختتامًا، من الأهمية بمكان اختيار أحسن طريقة نوم الحامل في الشهور الأخيرة بأفضل وضعيات النوم المناسبة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يُنصح بتجنب النوم على الظهر والاستفادة من النوم على الجانب الأيسر والتبديل مع الجانب الأيمن. وعلى الرغم من أهمية هذه الاحتياطات، يجب على الحامل استشارة الطبيب المعالج للحصول على التوجيه اللازم والرعاية الطبية الملائمة.